Autogenes Training – Finde zurück zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Stell dir vor, du könntest dein Nervensystem bewusst beruhigen, Stress loslassen und tief entspannen – wann immer du es brauchst. Autogenes Training macht genau das möglich. Wissenschaftlich fundiert und wirkungsvoll.
Was Autogenes Training für dich verändern kann:
Wenn innere Anspannung zum Dauerzustand wird, leidet dein gesamtes Wohlbefinden. Autogenes Training hilft dir, wieder in einen Zustand von Sicherheit, Ruhe und Stabilität zu kommen.
Unterstützend bei körperlichen Beschwerden:
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Kopfschmerzen
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Verspannungen
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Verdauungsbeschwerden
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Herz-Kreislauf-Belastungen
Für mehr Wohlbefinden:
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Schlafprobleme
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Hormonelles Ungleichgewicht
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Erhöhte Infektanfälligkeit
Für deine mentale Gesundheit:
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Innere Unruhe
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Stress
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Wunsch nach mehr Gelassenheit
Positive Effekte im Überblick:
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tiefe körperliche und mentale Entspannung
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ruhigerer Herzschlag und gleichmässigere Atmung
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Stressabbau und mehr Gelassenheit
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Linderung psychosomatischer Beschwerden (z. B. Kopfschmerzen, Verspannungen, Verdauungsbeschwerden, Herz‑Kreislauf‑Probleme)
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Förderung der Schlafqualität
Regelmässiges Üben wird zu einer wertvollen Ressource, die dich langfristig stärkt.
Für wen eignet sich Autogenes Training?
Für dich, wenn du…
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mehr Leichtigkeit, Freude und Selbstvertrauen in deinem Leben möchtest
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körperliche Beschwerden lindern willst
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innere Ruhe, Klarheit und Stabilität suchst
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bereit bist, hinderliche Glaubenssätze zu lösen und dein Leben aktiv zu gestalten
Was dich im Gruppenkurs erwartet:
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Progressive Muskelrelaxation nach Dr. Jakobsen
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Der vollständige Ablauf der Grundstufe des Autogenen Trainings
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Stress & Nervensystem verstehen und regulieren
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Bewusstsein & Unterbewusstsein: wie Gedanken und Gefühle wirken
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Autosuggestionen gezielt einsetzen, um innere Überzeugungen zu verändern
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Praktische Übungen für ein entspanntes Nervensystem
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Umfassende Skriptunterlagen für deinen Lernprozess
Deine Kursmöglichkeiten:
Gruppenkurse
Lerne in einer motivierenden Gruppe – strukturiert, verständlich und alltagsnah.
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5 Lektionen à ca. 75 bis 90 Minuten
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Abstand 1–2 Wochen
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Inklusive Kursunterlagen
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Investition: 395.– CHF
Einzelkurse – dein persönlicher Weg
Individuell abgestimmt auf deine Ziele, Beschwerden und Bedürfnisse.
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5–6 Sitzungen à 60 Minuten
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Abstand 1–2 Wochen
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Investition: 148.– CHF pro Stunde
Individueller Gruppenkurs
Du möchtest mit Freunden, Kolleg*innen oder Bekannten eine eigene Gruppe bilden? Ich gestalte gerne einen individuellen Kurs für euch.
Intensivkurs zu zweit
Erlebt das Autogene Training gemeinsam – als Paar, Freunde oder Herzensmenschen.
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5 Lektionen à ca. 75 bis 90 Minuten
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Kosten: 690.– CHF pro Person
Kostenübernahme:
Viele Krankenkassen anerkennen Autogenes Training. Bitte kläre vor Kursbeginn direkt mit deiner Kasse ab, ob und in welchem Umfang Kosten übernommen werden.
Kursdaten im September
Mittwochmorgen 9:00–10:30 Uhr:
02.9.26
09.9.26
16.9.26
23.9.26
30.9.26
Bitte beachte, dass die Kursstunden flexibel gestaltet sind. Jede Lektion dauert maximal 90 Minuten. Abhängig von dem gemeinsamen Austausch und dem individuellen Tempo der Gruppe können Einheiten auch einmal etwas kürzer sein - etwa 60 oder 75 Minuten.
Was du brauchst:
Bequeme Kleidung – keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs eignet sich ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger. Bereitschaft dir regelmässige Ruheinseln zu gönnen.
Kursdaten Herbst/Winter
Mittwochabend 18:30–20:00 Uhr:
28.10.26
04.11.26
11.11.26
18.11.26
02.12.26
Anmeldung: E‑Mail: praxis@simone-rieder.ch Telefon: 079 401 51 46
Gönn dir eine Pause und melde Dich an!
„Die Fähigkeit, sich zu entspannen, ist der Schlüssel zu deiner eigenen Lebensqualität.“
Kontraindikationen:
Autogenes Training ist nicht geeignet bei;
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Psychotischen Störungen
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Starker Epilepsie
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Ausgeprägten Angstzuständen
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Schweren Depressionen
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Schweren traumatischen Erlebnissen
Bei Unsicherheiten: Bitte kontaktiere mich oder deinen behandelnden Arzt.
es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen AGB Autogenes Training