Autogenes Training – Finde zurück zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Stell dir vor, du könntest dein Nervensystem bewusst beruhigen, Stress loslassen und tief entspannen – wann immer du es brauchst. Autogenes Training macht genau das möglich. Wissenschaftlich fundiert und wirkungsvoll.
Was Autogenes Training für dich verändern kann:
Wenn innere Anspannung zum Dauerzustand wird, leidet dein gesamtes Wohlbefinden. Autogenes Training hilft dir, wieder in einen Zustand von Sicherheit, Ruhe und Stabilität zu kommen.
Unterstützend bei körperlichen Beschwerden:
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Kopfschmerzen
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Verspannungen
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Verdauungsbeschwerden
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Herz-Kreislauf-Belastungen
Für mehr Wohlbefinden:
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Schlafprobleme
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Hormonelles Ungleichgewicht
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Erhöhte Infektanfälligkeit
Positive Effekte im Überblick:
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tiefe körperliche und mentale Entspannung
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ruhigerer Herzschlag und gleichmässigere Atmung
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Stressabbau und mehr Gelassenheit
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Linderung psychosomatischer Beschwerden (z. B. Kopfschmerzen, Verspannungen, Verdauungsbeschwerden, Herz‑Kreislauf‑Probleme)
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Förderung der Schlafqualität
Regelmässiges Üben wird zu einer wertvollen Ressource, die dich langfristig stärkt.
Für wen eignet sich Autogenes Training?
Für dich, wenn du…
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mehr Leichtigkeit, Freude und Selbstvertrauen in deinem Leben möchtest
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körperliche Beschwerden lindern willst
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innere Ruhe, Klarheit und Stabilität suchst
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bereit bist, hinderliche Glaubenssätze zu lösen und dein Leben aktiv zu gestalten
Was dich im Gruppenkurs erwartet:
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Progressive Muskelrelaxation nach Dr. Jakobsen
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Der vollständige Ablauf der Grundstufe des Autogenen Trainings
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Stress & Nervensystem verstehen und regulieren
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Bewusstsein & Unterbewusstsein: wie Gedanken und Gefühle wirken
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Autosuggestionen gezielt einsetzen, um innere Überzeugungen zu verändern
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Praktische Übungen für ein entspanntes Nervensystem
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Umfassende Skriptunterlagen für deinen Lernprozess
Für deine mentale Gesundheit:
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Innere Unruhe
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Stress
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Wunsch nach mehr Gelassenheit
Deine Kursmöglichkeiten:
Gruppenkurse
Lerne in einer motivierenden Gruppe – strukturiert, verständlich und alltagsnah.
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5 Lektionen à ca. 75 bis 90 Minuten
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Abstand 1–2 Wochen
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Inklusive Kursunterlagen
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Investition: 395.– CHF
Einzelkurse – dein persönlicher Weg
Individuell abgestimmt auf deine Ziele, Beschwerden und Bedürfnisse.
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5–6 Sitzungen à 60 Minuten
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Abstand 1–2 Wochen
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Investition: 148.– CHF pro Stunde
Individueller Gruppenkurs
Du möchtest mit Freunden, Kolleg*innen oder Bekannten eine eigene Gruppe bilden? Ich gestalte gerne einen individuellen Kurs für euch.
Intensivkurs zu zweit
Erlebt das Autogene Training gemeinsam – als Paar, Freunde oder Herzensmenschen.
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5 Lektionen à ca. 75 bis 90 Minuten
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Kosten: 690.– CHF pro Person
Kostenübernahme:
Viele Krankenkassen anerkennen Autogenes Training. Bitte kläre vor Kursbeginn direkt mit deiner Kasse ab, ob und in welchem Umfang Kosten übernommen werden.
Kursdaten:
Juni – Dienstagmorgen, 9:00–10:30 Uhr: 2.6.26 / 9.6.26 / 16.6.26 / 23.6.26 / 30.6.26
Juni – Mittwochabend, 18:30–20:00 Uhr: 3.6.26 / 10.6.26 / 17.6.26 / 24.6.26 / 1.7.26
September – Mittwochmorgen, 9:00–10:30 Uhr: 2.9.26 / 9.9.26 / 16.9.26 / 23.9.26 / 30.9.26
September – Freitagmorgen, 8:30–10:00 Uhr: 4.9.26 / 11.9.26 / 18.9.26 / 25.9.26 / 2.10.26
Was du brauchst:
Bequeme Kleidung – keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs eignet sich ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger. Bereitschaft dir regelmässige Ruheinseln zu gönnen.
Anmeldung: E‑Mail: praxis@simone-rieder.ch Telefon: 079 401 51 46
Gönn dir eine Pause und melde Dich an!
„Die Fähigkeit, sich zu entspannen, ist der Schlüssel zu deiner eigenen Lebensqualität.“
Kontraindikationen:
Autogenes Training ist nicht geeignet bei;
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Psychotischen Störungen
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Starker Epilepsie
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Ausgeprägten Angstzuständen
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Schweren Depressionen
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Schweren traumatischen Erlebnissen
Bei Unsicherheiten: Bitte kontaktiere mich oder deinen behandelnden Arzt.
es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen AGB Autogenes Training